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乳酸菌ダイエットの方法!本当に効果がある?口コミからわかる具体的なやり方とは?

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乳酸菌ダイエットの方法!本当に効果がある?口コミからわかる具体的なやり方とは?

乳酸菌ダイエットとは乳酸菌を摂取するダイエットのことです。芸能人やモデルの方が、乳酸菌ダイエットで激痩せしたと、話題になったこともあります。

しかし、乳酸菌を摂取するだけでダイエット効果って本当に期待できるのでしょうか?

乳酸菌ダイエットの方法と、乳酸菌の驚くべき効果などについてまとめてみました。

乳酸菌ダイエットってどんなダイエット?

乳酸菌ダイエットとは文字通り、乳酸菌を摂取するダイエットのことです。

なぜ、乳酸菌によってダイエットができるのか、乳酸菌ダイエットについてご紹介いたします。

乳酸菌とはどんな働きをする成分なの?

乳酸菌と言えば、ヨーグルトなどの乳製品を思い浮かべる人も多いと思いますが、もともとは、人間の体内に存在している善玉菌です。

乳酸菌の働きは、乳酸や酢酸などを生成し、腸内を酸性に保つ働きがあります。腸内が酸性に保たれていると、善玉菌が増えやすくなります。

しかし、腸内がアルカリ性になると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内の最近のバランスが崩れ、便秘や消化不良など、あらゆる体調不良の原因となってしまいます。

乳酸菌は、加齢とともに減っていくと言われており、外部から乳酸菌を補うことで、腸内の最近のバランスを整え、腸内環境の改善へと繋がるようになります。

乳酸菌ダイエットをすることで期待できる効果

では、乳酸菌ダイエットをすることで、どのような効果が期待できるのかご紹介いたします。

1.便秘解消効果

乳酸菌によって腸内環境を整えることで、消化吸収がスムーズになり、便秘が解消されます。

2.代謝がアップする

腸内環境が整い、老廃物がスムーズに排出されるようになることで、代謝がアップします。

代謝が上がることで、太りにくく痩せやすい体質を目指すことが可能となります。

3.自律神経のバランスが整う

脳で分泌される幸せホルモンとも呼ばれているセロトニンは、自律神経を整えるために必要不可欠なホルモンです。

腸は、第二の脳とも呼ばれており、腸の環境を良好にすることで、セロトニンの分泌が促され、自律神経が整いやすくなります。

ストレスは、血行を悪くして代謝を低下させるなど、ダイエットの大敵となりますが、セロトニンを分泌させて、自律神経を整えることでストレスを軽減することができ、健康的に痩せることが可能となります。

4.活性酸素除去効果

乳酸菌の強い抗酸化作用によって、体内に発生した活性酸素を除去することが可能になります。

活性酸素が除去されることによって、代謝がアップし、痩せやすい体質を目指すことができます。

本当に痩せられるの?乳酸菌ダイエットの口コミ

乳酸菌にはダイエットにうれしいいろいろな効果が期待できますが、果たして本当に痩せることができるのでしょうか?

実際に乳酸菌ダイエットに挑戦した人の口コミをご紹介いたします。

効果があった人の口コミ

匿名の口コミ

便秘でお腹がむくんでいましたが、すっきりして服が着やすくなりました。

それに体重も2kgほど減量してうれしいです!

匿名の口コミ

乳酸菌ダイエットを始めてから、お通じが改善して、1キロ痩せました!

しかも。いつの間にか吹き出物もなくなって、ダイエットだけでなく肌も綺麗になりました。

匿名の口コミ

以前より快便になりました!

ぽっこりお腹も解消されて、ラインが出るようなピッタリした服も着られるようになりました!

効果があった人の口コミで、もっとも多かったのが「快便になった」という投稿でした。

やはり、乳酸菌を継続的に摂取することで、腸内環境が整い、便秘が解消されるようですね!

中には、体重が減るだけでなく、美肌効果など、女性にうれしい効果を実感できた人もいるようなので、試してみる価値はありそうです!

効果が感じられなかった人の口コミ

匿名の口コミ

効果はあまり感じれませんでした。

快便にはなった気がするけど、その分お腹が空くようになってしまったみたいで、逆に太ってしまいました。

匿名の口コミ

まったく痩せませんでした。

もしかして、やり方が悪かったのかな?

匿名の口コミ

お腹がゆるくなってしまい、たまらず中止しました。

相性が悪かったのかもしれません。

ひと言で乳酸菌と言っても、200種類以上存在しており、人によって乳酸菌のバランスが違うため、同じ乳酸菌を摂取しても効果が期待できる人と効果が期待できない人がいます。

乳酸菌ダイエットで効果が感じられなかったり、失敗してしまった人は、もしかすると、自分の腸内環境と摂取している乳酸菌の種類の相性が悪いのかもしれません。

しかし、ダイエット効果が実感できなかった人でも、便通がよくなる効果は実感している人が多かったので、便秘に悩んでいる人にはおすすめです。

みんなの乳酸菌ダイエットのやり方

乳酸菌ダイエットのやり方は人それぞれ違います。乳酸菌が摂取できれば、どんなやり方でもOKなので、自分に合ったやり方を見つけることがおすすめです。

では、皆さんは、どのような方法で乳酸菌ダイエットを行っているのか、口コミをもとにまとめてみました。

サプリメントで摂取する

匿名の口コミ

私はサプリメントで摂取しました。

毎日ヨーグルトや納豆を食べるのは大変だけど、サプリメントなら飲むだけで簡単だし、いちばん気軽にできると思います。

乳酸菌ダイエットの中でも、もっとも手っ取り早く、そして、かんたんにできるのがサプリメントで乳酸菌を摂取することです。

乳酸菌のサプリメントは、ドラッグストアや通販で購入することができるので、始めやすいのではないでしょうか。

商品によっては、毎日ヨーグルトを食べるよりもコストパフォーマンスがいいこともあるので、経済的にもサプリメントでの乳酸菌ダイエットはおすすめです。

ホットヨーグルトで摂取する

匿名の口コミ

テレビでホットヨーグルトを見て、興味を持ってはじめました。

人肌くらいに温めると、乳酸菌の働きがもっとも活発になるそうです!お陰でダイエットにもなりました!

ホットヨーグルトのやり方は、無糖のプレーンヨーグルトを100ccとはちみつを混ぜて、ラップをしないで600wで1分間温め、あとはなめらかになるまで混ぜたら飲むだけです。

基本的に夜行なうのが望ましいですが、間食したくなったときや、朝食代わりにするなど、とくにタイミングが決められているわけではないので、好きなタイミングで行ってOKです。

ヨーグルトで摂取する

匿名の口コミ

定番ですが、ヨーグルトが大好きなので、ヨーグルトでダイエットしています。

基本的にプレーンですが、グラノーラと合わせたり、はちみつやジャムをかけたり、オリゴ糖を混ぜたりと、好きにアレンジができるから飽きずに続けられています!

ヨーグルトはスーパーやコンビニにも販売されていますし、いろいろなアレンジができるので、とりあえず試してみたいという人におすすめです。

朝食はもちろん、おやつにしたり、デザートにしたり、いろいろなタイミングで食べることができますし、アレンジすれば飽きずに続けらるので、ヨーグルト好きにおすすめです。

乳酸菌ダイエットの注意点

乳酸菌ダイエットには注意点があります。それは、人によって乳酸菌の相性が違うということです。

相性の悪い乳酸菌を摂取してしまうと、逆効果になることがあるので、注意が必要です。

乳酸菌との相性を知る方法って?

まず、どの乳酸菌でも、相性に関係なく腹痛が続いたり、お腹がゆるくなったりすることがあります。

それは、腸内の環境が変化することで起きるので、相性がいい乳酸菌であっても最初はお腹の調子が悪くなることがあります。

しかし、続けていくうちにだんだんとお腹の調子はよくなっていくので、お腹の調子が悪くなっても諦めずに続けてください。

ただし、2~3週間続けても、お腹の調子がよくならなかったり、快便効果などが実感できない場合は、乳酸菌の相性が悪い可能性があるので、摂取する乳酸菌の種類を変えましょう。

乳酸菌との相性を知るのは時間がかかってしまいますが、相性のいい乳酸菌を見つけることができれば、その分ダイエットの効果も期待できるので、諦めずにがんばりましょう!

乳酸菌ダイエットは気軽にできるダイエットです!

乳酸菌は、いろいろな方法で摂取できるので、誰でもえきる気軽なダイエットだと思います。

どんなダイエットを始めようか迷っている人は、ぜひ、かんたんに始められる乳酸菌ダイエットをしてみてください。

ただし、乳酸菌と体には相性があるので、もし、相性が悪くても諦めずに、ほかの乳酸菌で再チャレンジしてみてください。

試してみる価値は十分ありますし、食事制限中でもできるダイエットだと思うので、ぜひ、試してみてくださいね。

 

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